인지왜곡

<인지왜곡>
1. 모든 것 혹은 아무것도 아니라는 생각(all or nothing thinking). 흑백 논리로 사물 보기
2. 과일반화시키기(overgeneralization). 일회적인 또는 부정적 사건을 좌절의 한 형태로 보기
3. 일회적 부정적 세부 사항을 뽑고 그것에 대해 지나치게 몰두하기
4. 긍정적 측면을 무시하기. 그것들은 '중요하지 않다'고 주장함으로써 긍정적인 경험을 거부하기
5. 결론으로 건너뛰기. 애매한 상황에 대해 부정적으로 해석하기 
- 마음 읽기 : 어떤 사람이 당신을 미워할거라고 마음대로 결론짓기
- 점쟁이 실수(the fortune teller error) : 당신이 성공하지 못할 것이라고 기대하기
6. 확대 과장(파멸적으로) 또는 최소화. 어떤 것의 중요성을 과장하거나 자신의 좋은 특성이나 타인의 단점을 축소하는 것
7. 감정적 추론. 자신의 부정적 느낌들이 옳다고 추측하기
8. '마땅히' 진술. 자신 자신을 -해야만 한다 - 해서는 안 된다 -이어야 한다는 것으로 동기화시키기
9. 명칭 짓기 혹은 부적절한 명칭 붙이기. 자기 자신에게 부정적 이름 붙이기
10. 의인화. 실제로 자신의 잘못이 아닌 사건의 원인을 자신이라고 여기기
(자료: D.D Burns, Feeling Good: the New Mood Therapy 에서 인용) - 268