행복에 이르는 10개의 계단

행복에 이르는 10개의 계단

1. 운동을 하라 . (일주일에 3회, 30분이면 충분하다.)

2. 좋았던 일을 떠올려보라. (잠들기 전에 감사할 일 다섯가지를 생각하라.)

3. 대화를 나누라. (매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라)

4. 식물을 가꾸라. (아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라!)

5. TV 시청 시간을 반으로 줄이라.

6. 미소를 지어라. (적어도 하루 한 번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 해라.)

7. 친구에게 전화하라. (오랫동안 연락 못했던 지인에게 연락해서 만날 약속을 하라.)

8. 하루에 한 번 유쾌하게 웃어라

9. 매일 자신에게 작은 선물을 하라. 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지라.

10. 매일 누군가에게 친절을 베풀라.

<영국 BBC 다큐멘타리 '행복' 중에서>