Ellis의 비합리적 신념 12가지

Ellis의 비합리적 신념 12가지 
[사람관계에 있어서 불합리한 신념]
1. 알고 있는 모든 중요한 사람으로부터 사랑 받고, 인정받고, 이해 받아야만 가치 있는 사람이다.
2. 우리는 다른 사람에게 의지하여야만 하고, 의지할 강한 누군가가 있어야만 한다.
3. 타인의 문제나 혼란스러움에 함께 괴로워하고 속상해 해야 한다.
4. 어떤 사람들은 나쁘고 사악하며 따라서 비난받고 처벌받아야만 한다.
[세상일에 있어서의 불합리한 신념]
1. 완벽한 능력이 있고, 사교적이고, 성공해야만 가치 있는 사람이다.
2. 일이 뜻대로 진행되지 않는다면 이는 무시무시하고 끔찍한 일이다.
3. 인간의 문제에는 완벽한 해결책이 있고 만약 그 해결책을 발견할 수 없다면 이는 끔찍한 일이다.
4. 세상은 반드시 공평해야 하며 정의는 반드시 승리해야 한다.
[운명에 대한 불합리한 신념]
1. 행복이란 외부사건들에 의해 결정되며 우리가 통제할 수 있는 것이 아니다.
2. 인생에서 어려움을 부딪히기보다는, 피해 가는 것이 편하다.
3. 위험하거나 두려운 일이 일어날 가능성을 늘 생각하고 있어야 한다.
4. 과거의 일들이 현재 행동을 결정한다.